Circa il 20% dei bambini tra i 6 e i 10 anni è i sovrappeso, mentre il 10% soffre di obesità infantile. Si stima che tra circa vent’anni il 33% della popolazione italiana soffrirà di obesità (ovvero 20 milioni di italiani).
Dati molto preoccupanti se si pensa che questo disturbo comporta effetti negativi più o meno gravi sulle condizioni di vita di chi ne è soggetto.
Non si tratta di estetica
Diversamente da ciò che pensiamo, non si tratta di questioni che hanno a che fare con l’estetica. L’aspetto più importante è la salute (sia fisica che mentale). L’obesità, infatti, comporta ipertensione, ridotta tolleranza al glucosio con rischio di diabete in età precoce, problemi cardiovascolari e molto altro.
Parliamo inoltre di problemi legati all’autostima e problemi relazionali, specialmente nei bambini e negli adolescenti.
Prevenzione
La soluzione per affrontare l’obesità è la prevenzione. La famiglia deve condurre uno stile di vita sano, incentivando la corretta alimentazione e lo sport.
Alcuni piccoli accorgimenti vi aiuteranno a condurre uno stile di vita sano e ad essere fonte d’ispirazione per i vostri piccoli.
Eccone alcuni:
– suddividere la reazione di energia in 5 pasti al giorno (colazione, merenda, pranzo, spuntino e cena)
– Una buona alimentazione inizia sempre con la colazione: merendine, dolcetti, biscotti, snack dolci e salati… Perché non sostituirli con qualcosa fatto in casa o con delle fette biscottate?
– facciamo dell’esercizio fisico ogni giorno (camminare, salire le scale invece di prendere l’ascensore)
– proponiamo attività all’aperto durante il fine settimane (passeggiate in montagna, sport, gite fuori porta)
– beviamo molta acqua durante il giorno e in piccole quantità
– evitiamo bevande gassate e zuccherate (coca-cola, tè istantaneo, acqua zuccherata)
– limitiamo il consumo di dolci, grassi saturi e i mono e digliceridi
– spegniamo la TV durante i pasti e limitiamola ad 8 ore la settimana
Si deve per forza rinunciare al gusto?
Per svolgere uno stile di vita sano, non bisogna rinunciare al gusto! E’ sufficiente prediligere qualità e varietà degli ingredienti: frutta e verdura di stagione, farine integrali, cereali in chicco, etc.
Un consiglio: sostituite lo zucchero con lo zucchero di canna o con dello sciroppo di agave e prediligete formaggi di capra e latte di mandorla o di miglio rispetto ai latticini tradizionali.
Per esempio si possono preparare delle gustosissime torte a base di farina integrale e latte di mandorle. D’estate inoltre potete sbizzarrirvi nella preparazione di insalate fredde: avete l’imbarazzo della scelta per quanto riguarda gli ingredienti!
E per finire ai genitori un ultimo consiglio: diamo il buon esempio. I bambini imparano imitando i comportamenti altrui. Date ai bambini qualcosa di grande da imitare!
Leggi anche:
Non è facile orientarsi per preparare una grigliata, soprattutto per accontentare le esigenze ditutti gli…
La casa editrice francese Quelle Histoire celebra l’allunaggio del 1969 attraverso due titoli della sua collezione in…
Molteplici possono essere le cause che sviluppano i capelli crespi: il caldo e l’esposizione solare…
Torna il festival nella natura delle valli piemontesi, giunto alla sua 20° edizione. Tanti spettacoli,…
Arriva in prima visione assoluta su RaiPlay SPIN, la prima serie sulla breakdance, disciplina debuttante…
Quali film vedere con i nostri bambini di 10 anni, che non sono più piccoli…
This website uses cookies.